24.01.2012 | La enfermedad silenciosa
Osteoporosis: ¿un mal solo femenino?
La patología no diferencia entre hombres y mujeres. La padecen casi la mitad de las personas mayores de 50 años. No le prestamos atención hasta que, a veces, es demasiado tarde. Consejos para prevenirla.
Dra. Archana Roy
Las estadísticas son alarmantes. Una de cada dos mujeres de más de 50 años puede desarrollar osteoporosis. Y, en cuanto a los hombres, uno de cada cuatro también la padece. La fragilidad de los huesos puede producir fracturas, tanto de cadera como de columna vertebral. Uno de cada tres hombres no sobrevive el año después de una fractura de cadera.
Las mujeres pueden perder hasta 20% de su densidad mineral ósea en los cinco a siete años después de la menopausia. La pérdida ósea en el hombre es más lenta y usualmente ocurre más tarde que en la mujer.
Sin embargo, al ser una enfermedad silenciosa, no se toma real conciencia hasta que se realiza un diagnóstico que brinda resultados positivos. La prevención y tratamiento debería comenzar en edades tempranas, como la adolescencia, ya que el 85% de la masa ósea se adquiere hasta los 18 años en mujeres y 20 en hombres.
¡A tomar conciencia!
Cuando buscás mantenerte saludable, probablemente realizás cambios en tu estilo de vida para prevenir enfermedades del tipo cardíacas o cancerígenas. Pero la salud de los huesos no suele entrar entre tus prioridades. Aunque debería.
La osteoporosis es una efermedad en la cual los huesos se vuelven más frágiles y pueden quebrarse muy fácilmente. En casos serios un simple estornudo puede romper un hueso.
Aproximadamente el 20% de la población afectada es masculina y el 80% femenina. Sin embargo, en los hombres mayores el porcentaje aumenta, ya que son más propensos a sufrir fracturas de cadera que las mujeres. Por lo tanto, la osteoporosis es un tema que nos afecta a todos.
Tips para cuidar tus huesos
Entre las técnicas y tratamientos para esta enfermedad que se implementan hoy en día, encontramos el test de Densidad Mineral Ósea (BMD). Su resultado suele identificar si el sistema óseo se encuentra en estado frágil, y en qué porcentaje. Ayuda a estimar la densidad de los huesos en la espina dorsal y caderas para calcular el riesgo futuro de fractura en un período de 10 años.
Modificar el estilo de vida es uno de lo cambios más recomendables para prevenir y tratar la osteoporosis. Se debe incluir una adecuada ingesta de calcio y vitamina D, además de realizar ejercicios regulares de sustentación de peso. Asimismo, existen numerosos agentes farmacológicos que se encuentran disponibles para el tratamiento de la de los huesos frágiles.
Una nutrición adecuada, junto con la realización de ejercicios apropiados, es la clave para ganar la lucha contra la osteoporosis. El ejercicio mejora la densidad ósea, fortalece los músculos y reduce el riesgo de caídas.
Se sugiere que hombres y mujeres realicen una rutina regular de ejercicio con peso, por ejemplo con mancuernas. Es importante que disfruten al hacerlo, para facilitar la adherencia a largo plazo.
La ingesta recomendada de calcio para hombres y mujeres con osteoporosis es de 1.200-1.500 mg. diarios. Hace que los huesos sean más firmes. Se puede obtener de alimentos como la leche, el queso o el yogurt. Además, existen muchos suplementos disponibles en el mercado, que pueden ser adquiridos para proveer los requerimientos de calcio y vitamina D.
Por la doctora Archana Roy, especialista en medicina interna hospitalaria, Clínica Mayo de Jacksonville, Florida.
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