La medicina integrativa propone combinar cuerpo, mente y espíritu para sanar varios aspectos de la persona. A través del conocimiento del cuerpo y un entrenamiento adecuado de la respiración, esta medicina aborda diferentes problemáticas, entre ellas, el estrés. La licenciada Susi Reich, directora de la Diplomatura en medicina integrativa de la Universidad de Belgrano y presidenta de la Asociación Argentina de Medicina Integrativa, nos cuenta un poco más sobre estas técnicas en la siguiente entrevista.

¿Qué es la medicina integrativa?

La medicina está orientada a sanar. Considera a la persona en su totalidad, es decir, que toma en cuenta al cuerpo, la mente, el espíritu y la sociedad, e incluye todos los aspectos del estilo de vida. Su foco está puesto en la relación terapéutica entre paciente y agente de salud, y se practica mediante el uso de todas las metodologías terapéuticas apropiadas, que incluyen a la medicina convencional, la complementaria y la alternativa.

Unos de los objetivos principales de la medicina integrativa es combinar todas las formas terapéuticas para contribuir con la restitución de la salud. Es decir, pretendemos usar todas las prácticas -tradicionales y no tradicionales- que puedan contribuir en la curación de una persona afectada y, a la vez, ayudar a que alcance su bienestar físico, psíquico, espiritual y social.

¿En qué se diferencia de otros abordajes?

Es diferente porque se basa en tres pilares: la medicina convencional, la medicina complementaria y la participación activa y responsable del paciente. Tiene una visión inclusiva, en la que integra lo mejor de las prácticas de la medicina alopática, con la alternativa y la complementaria.

¿De qué manera aborda la problemática del estrés?

Entendemos al estrés como la respuesta bio-psico-emocional conductual adaptativa del organismo ante un estímulo. Vivimos cotidianamente en un entorno estresante y debemos encontrar respuestas alternativas a la espontánea. Cuando el estado de estrés se prolonga en el tiempo, tiene consecuencias  negativas en la salud física, mental y emocional, lo que hace más vulnerable al sistema inmunológico. Por eso, comienzan a aparecer síntomas de fatiga, ansiedad, insomnio, depresión o, incluso, patologías cardiacas.

Uno de los objetivos de las diferentes técnicas de respiración consciente es, justamente, poder manejar el estrés y contribuir a que la persona que lo padece pueda registrarlo desde sus primeras señales para poder contrarrestar su impacto.

¿Por qué las técnicas de respiración pueden ayudarnos a bajar los niveles de estrés o manejar la ansiedad?

La respiración es el único sentido que no podemos suprimir. Lo primero que hacemos al nacer es respirar y lo último que hacemos es exhalar. La respiración no se particulariza en un órgano, afecta y actúa a nivel de todo el organismo. Por eso, al practicar consistentemente en el tiempo contribuye a bajar la presión arterial y regularizar el ritmo respiratorio que se altera en momentos de ansiedad. La respiración baja abdominal contribuye al equilibro emocional y a través de su control es posible generar calma en el espíritu y hasta sanar al cuerpo de posibles afecciones. La respiración es el vínculo entre la mente, el cuerpo y el espíritu. 

¿De qué modo se relacionan con lo conductual?

Evidentemente, ante un impacto o emoción negativa, la respuesta espontánea puede no ser la más adecuada ni favorable para la persona por las consecuencias que pueda ocasionarle. Al utilizar el recurso aprendido de respiración, la persona puede controlar mejor sus emociones, pensamientos y conducta. El cuerpo crea una conciencia que también contribuye a sanarlo y a armonizar sus respuestas y conductas.

¿De qué hablamos cuando hablamos de "registro corporal"?

Es como un "escaneo de órganos" a través de una visualización guiada. La práctica de registro corporal posibilita reducir la vulnerabilidad psicológica al estrés y sus consecuencias fisiológicas, ya que favorece la respuesta natural del organismo que activa su sanación. Si conocés tu cuerpo, podrás identificar las señales que te envía y prevenir patologías que pueden desencadenarse si se prolongan las situaciones de estrés y ansiedad.

En ciertas situaciones del mundo laboral de hoy, las mujeres nos vemos obligadas a "endurecernos" y a funcionar más con la cabeza que con el cuerpo y las emociones. ¿Coincide con esta apreciación?

El estilo de vida actual -y de las mujeres en particular- puede ser generador de estrés ante una multiplicidad de responsabilidades en el ámbito laboral, con los hijos y el hogar. Por eso, si las mujeres logramos manejar las emociones y entrar en equilibrio, nuestras hormonas estarán agradecidas, ya que su funcionamiento será más regular.

Para lograr un estado de equilibrio y armonía que nos permita afrontar las situaciones cotidianas de manera óptima y sin provocarnos estrés o ansiedad, se pueden poner en práctica las técnicas de respiración y registro corporal como una manera de encontrar una respuesta alternativa frente a la respuesta espontánea psico-conductual que se da frecuentemente frente al estrés.