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27.12.2011 | Sol sin riesgos

Consejos para un bronceado sano

Llega el verano y estar bronceadas comienza a ser casi una necesidad. En esta nota, un médico nos deja recomendaciones para tomar sol evitando los riesgos.

Dr. Adrián Jaime
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Tomar sol no es malo. El verdadero problema es que solo un porcentaje muy bajo de personas toman las precauciones necesarias antes de exponerse a él. Debido a esta desatención, algunos estudios han logrado demostrar que el 68% por ciento de las personas que acuden a la playa o a lugares vacacionales quedan con secuelas (no graves) causadas por el sol. Entre ellas, y en especial, la deshidratación de la piel.


Cinco tips para broncearte “sanamente”


Usá cremas hidratantes. Estas novedosas cremas que se aplican, por lo general, durante la noche antes de dormir, poseen importantes agentes hidratantes que contribuyen directamente a la rehidratación de la piel sin la necesidad de realizar costosos e importantes tratamientos.

Tomá líquido. Este es, posiblemente, el elemento más importante para rehidratar nuestro cuerpo después del sol, ya que gracias a ésta se acelera en un 30% el proceso de rehidratación, sin mencionar que contribuye directamente a que nuestra piel regrese a su estado natural y a recuperar sales minerales. Pero, ¿qué líquidos? Agua, Agua con gas, jugos de fruta naturales, té frío y gelatinas. Aproximadamente entre 3 y 4 litros estarán bien para compensar un día a pleno sol. Si, además, estamos sometidos a situaciones en las que la pérdida de agua es mayor (estamos en la playa o realizando un deporte), deberemos aumentar la cantidad que ingerimos para compensarlo.


Mantené una buena alimentación. Este es un punto crucial ya que, gracias a este proceso, nuestro cuerpo logra recuperar un gran número de sales minerales que ayudan a evitar la aparición de la deshidratación. Hay que ingerir ensaladas de tres colores, frutas frescas y pescado: ninguno puede faltar en una dieta de verano.

Usá ropa ligera. Lo recomendable es utilizar ropa ligera y ventilada que ayude a que nuestro cuerpo se mantenga en constante ventilación ayudando, así,  a disminuir el porcentaje de deshidratación.


Protección solar. Antes del bronceado, es fundamental utilizar un protector solar que evite que nuestra piel sufra las consecuencias del intenso calor, con el fin de evitar padecimientos como las manchas solares y el envejecimiento prematuro.  Es indispensable consultar a un médico para saber qué factor elegir de acuerdo al tipo de piel.



Dr. Adrián Jaime. Director de Dr. Adrián Jaime Lifestyle Clinic.

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